Трицепс над головой стоя
Фокус: трицепсы, плечи.
- Встань прямо и потяни одну руку вверх.
- Согни локоть, чтобы ладонь оказалась за спиной.
- Второй рукой мягко направь поднятый локоть.
- Отпусти и повтори другой рукой.
Полезная подсказка
Ребра опусти, не тяни шею вперед.
Сделать мягче
Для меньшей интенсивности тянись рукой к плечу, а не дальше по спине.
Меры предосторожности
Не тяни силой. Если болит трицепс или плечо, прекрати и проконсультируйся с врачом.
