Trisep di atas kepala berdiri

Fokus: trisep, bahu.

Trisep di atas kepala berdiri

Fokus: trisep, bahu.

Berdirilah tegak dan raih satu lengan ke atas.
Tekuk siku itu sehingga tangan beristirahat di belakang punggung atas.
Gunakan tangan lainnya untuk membimbing siku yang terangkat dengan lembut.
Lepaskan dan ulangi di sisi lainnya.

Petunjuk membantu

Jaga tulang rusuk tetap turun dan hindari menarik leher ke depan.

Buat lebih lembut

Untuk intensitas yang lebih rendah, raih tangan Anda ke arah bahu alih-alih lebih jauh ke bawah punggung.

Perhatian

Hindari menarik terlalu kuat. Hentikan dan minta saran jika trisep atau bahu Anda sakit.

Rutinitas terkait

Bahu I

Tingkatkan fleksibilitas bahu Anda dengan peregangan tahan lama yang bertujuan memulihkan mobilitas bahu, meredakan ketegangan leher dan punggung, serta memperbaiki postur. Cocok untuk mereka yang mencari peregangan tingkat dasar.

7:00 · Pemula

Bahu II

12:00 · Menengah

Meja Berdiri I

Tingkatkan fleksibilitas setelah sesi bekerja di meja berdiri dengan rangkaian peregangan berdiri, menargetkan kekakuan dan meningkatkan mobilitas pada bahu, punggung bawah, dan leher.

7:00 · Pemula

Meja Berdiri II

Tingkatkan fleksibilitas setelah sesi bekerja di meja berdiri dengan rangkaian peregangan berdiri, menargetkan kekakuan dan meningkatkan mobilitas pada bahu, punggung bawah, dan leher.

12:00 · Menengah

Pusat latihan terkait

Peregangan bahu