站姿頭頂三頭肌伸展

站姿頭頂三頭肌伸展

重點：肱三頭肌、肩部。

1. 站直，將一側手臂向上伸。
2. 彎曲該側手肘，讓手放在上背後方。
3. 用另一隻手輕柔地引導抬起的手肘。
4. 放開後換另一側重複。

實用提示

肋骨收好，避免把頸部往前拉。

讓它更溫和

若想降低強度，可將手朝肩膀方向伸，而不是往背部更下方伸。

注意事項

避免用力拉扯。若三頭肌或肩膀疼痛，請停止並尋求建議。