Staande overhead tricepsstretch

Focus: triceps, schouders.

Staande overhead tricepsstretch

Focus: triceps, schouders.

Sta rechtop en reik met één arm omhoog.
Buig die elleboog zodat je hand achter je bovenrug rust.
Gebruik je andere hand om de opgetilde elleboog voorzichtig te begeleiden.
Laat los en herhaal aan de andere kant.

Handige aanwijzing

Houd je ribben laag en trek je nek niet naar voren.

Maak het zachter

Voor minder intensiteit reik je met je hand naar je schouder in plaats van verder omlaag over je rug.

Voorzorgsmaatregelen

Vermijd krachtig trekken. Stop en vraag advies als je triceps of schouder pijn doen.

Gerelateerde routines

Schouders I

Verbeter de flexibiliteit van je schouders met stretches met een langere aanhoudtijd, gericht op het herstellen van schoudermobiliteit, het verlichten van spanning in nek en rug en het verbeteren van je houding. Geschikt voor wie op zoek is naar een stretch op beginnersniveau.

7:00 · Beginner

Schouders II

Verbeter de flexibiliteit van je schouders met stretches met langere houdingen die gericht zijn op het herstellen van schoudermobiliteit, het verlichten van nek- en rugspanning en het verbeteren van de houding. Geschikt voor wie een gemiddeld niveau heeft.

12:00 · Gemiddeld

Staand bureau I

Verbeter je flexibiliteit na sessies aan een sta-bureau met een reeks staande stretches, gericht op stijfheid en het verbeteren van de mobiliteit in de schouders, onderrug en nek.

7:00 · Beginner

Staand bureau II

Verbeter je flexibiliteit na sessies aan een sta-bureau met een reeks staande stretches, gericht op stijfheid en het verbeteren van de mobiliteit in de schouders, onderrug en nek.

12:00 · Gemiddeld

Gerelateerde oefenhubs

Schouderstretching