Polpaccio inclinato
Focus: polpacci, caviglie.
- Posizionati davanti a un muro appoggiando le mani su di esso.
- Porta indietro un piede, tenendo la gamba dritta e il tallone a terra.
- Piega il ginocchio anteriore e avvicinati delicatamente al muro.
- Torna alla posizione iniziale e cambia lato.
Suggerimento utile
Tieni entrambi i piedi rivolti in avanti.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, avvicinati al muro e ammorbidisci lo stretching.
Precauzioni
Appoggiati a un muro solido e non forzare il tallone verso il basso.
