기울인 종아리 스트레칭
집중: 종아리, 발목.
- 벽을 마주 보고 손을 댄 상태에서,
- 한 발을 뒤로 뻗어 다리를 곧게 유지하고 발뒤꿈치는 바닥에 붙여.
- 앞쪽 무릎을 구부리고 천천히 벽 쪽으로 몸을 눌러봐.
- 돌아와서 반대쪽도 해봐.
유용한 힌트
양발 모두 앞을 향하도록 해.
더 부드럽게 만들기
강도를 낮추려면 벽에 더 가까이 다가가서 스트레칭 강도를 완화해 주세요.
주의사항
튼튼한 벽을 잡고 발꿈치를 무리하게 내리지 마세요.
기울인 종아리 스트레칭
집중: 종아리, 발목.
관련 루틴
스탠딩 데스크 I
선 채로 하는 다양한 스트레칭으로 어깨, 허리, 목의 뻐근함을 풀고 움직임을 개선해, 스탠딩 데스크 사용 후 유연성을 높여 줘.
7:00 · 초급
스탠딩 데스크 II
선 채로 하는 다양한 스트레칭으로 어깨, 허리, 목의 뻐근함을 풀고 움직임을 개선해, 스탠딩 데스크 사용 후 유연성을 높여 줘.
12:00 · 중급
달리기 후
러닝 후에 하는 스트레칭으로 뻐근함을 줄이고 부상 예방, 가동범위 확대에 도움을 줄 수 있어.
9:00 · 초급
러닝 후
러닝 후 종아리, 허벅지, 햄스트링, 엉덩이 스트레칭으로 천천히 마무리해.
5:30 · 중급
주머니 속 안내 스트레칭.
