カーフストレッチ（前傾姿勢）

カーフストレッチ（前傾姿勢）

対象：ふくらはぎ、足首。

1. 壁の前に立ち、両手を壁につこう。
2. 片足を後ろに引き、足を伸ばしてかかとを床につけよう。
3. 前の膝は曲げて、ゆっくり壁に体を近づける。
4. 元に戻したら反対側も行ってね。

役立つヒント

両足は前を向けておいてね。

もっとやさしくする

強度を下げたい場合は、壁に少し近づいて、伸ばしを和らげよう。

注意事項

しっかりした壁を支えに、かかとを無理に下ろさないようにしましょう。