Waden-Dehnung im Stand
Fokus: Waden, Fußgelenke.
- Stelle dich zur Wand und lege die Hände darauf ab.
- Setze einen Fuß nach hinten, halte das Bein gestreckt und die Ferse am Boden.
- Beuge dein vorderes Knie leicht und lehne dich sanft zur Wand.
- Kehre zurück und wechsle die Seite.
Hilfreicher Hinweis
Beide Füße nach vorne zeigen lassen.
Sanfter machen
Für weniger Intensität gehe näher an die Wand und lockere die Dehnung.
Vorsichtsmaßnahmen
Nutze eine stabile Wand als Unterstützung und zwinge deine Ferse nicht nach unten.
