Наклон для икры
Внимание: икры, лодыжки.
- Встань лицом к стене, опираясь руками.
- Шагни одной ногой назад, держи её прямой и не отрывай пятку.
- Согни переднее колено и мягко наклонись к стене.
- Вернись и поменяй сторону.
Полезная подсказка
Обе стопы должны смотреть вперёд.
Сделать мягче
Для меньшей нагрузки подойди ближе к стене и смягчи растяжку.
Меры предосторожности
Используй крепкую стену для опоры и не дави пяткой через силу.
