Estiramiento de pantorrilla inclinado
Enfoque: pantorrillas, tobillos.
- Párate frente a una pared con las manos apoyadas en ella.
- Lleva un pie hacia atrás, manteniendo la pierna recta y el talón apoyado.
- Flexiona la rodilla delantera e inclínate suavemente hacia la pared.
- Vuelve y cambia de lado.
Indicación útil
Mantén ambos pies apuntando hacia adelante.
Hazlo más suave
Para menos intensidad, acércate más a la pared y suaviza el estiramiento.
Precauciones
Usa una pared firme como apoyo y evita forzar el talón hacia abajo.
