Zaměření: lýtka, kotníky.
Zaměření: lýtka, kotníky.
Obě chodidla směřují dopředu.
Pro menší intenzitu udělejte krok blíž ke zdi a zmírněte protažení.
Opřete se o pevnou zeď a netlačte patu silou dolů.
Zlepšete flexibilitu po práci u stolu ve stoje pomocí série protahování ve stoje, která cílí na ztuhlost a zlepšuje pohyblivost ramen, spodní části zad a krku.
7:00 · Začátečník
Zlepšete flexibilitu po práci u stolu ve stoje pomocí série protahování ve stoje, která cílí na ztuhlost a zlepšuje pohyblivost ramen, spodní části zad a krku.
12:00 · Středně pokročilý
Zlepšete svůj krok, rychlost a regeneraci pomocí protažení po běhu navržených ke zmírnění bolesti svalů, prevenci zranění a zlepšení celkového rozsahu pohybu.
9:00 · Začátečník
Po běhu se postupně uvolněte protažením lýtek, kvadricepsů, zadní strany stehen a kyčlí.
5:30 · Středně pokročilý
