Ranteen koukistus
Kohde: ranteet, kyynärvarret.
- Mene polvilleen ja aseta käsien selkäpuolet lattiaan sormet kohti polvia.
- Pidä suurin osa painosta polvilla.
- Siirry hyvin hieman taaksepäin, kunnes tunnet kevyen venytyksen.
Hyödyllinen ohje
Käytä mahdollisimman vähän painetta ja pidä kyynärpäät pehmeinä.
Tee siitä kevyempi
Vähemmän intensiiviseen versioon vähennä käteen kohdistuvaa painetta ja pidä ranteen liike pienenä.
Varotoimet
Ole varovainen rannavammojen kanssa. Pidä paine hyvin kevyenä ja lopeta, jos sattuu.
