Håndledsbøjning

Håndledsbøjning

Fokus: håndled, underarme.

1. Knæl ned og placer håndryggene på gulvet med fingrene vendt mod knæene.
2. Lad det meste af vægten være på knæene.
3. Skub meget let tilbage, indtil du mærker et blidt stræk.

Nyttigt tip

Brug minimalt tryk, og hold albuerne let bøjede.

Gør den mildere

For mindre intensitet, reducer trykket på hånden, og hold håndledsbevægelsen lille.

Forholdsregler

Vær forsigtig ved håndledsskader. Hold trykket meget let, og stop, hvis det gør ondt.