Fleksi pergelangan tangan
Fokus: pergelangan tangan, lengan bawah.
- Berlutut dan letakkan punggung tangan Anda di lantai, jari mengarah ke lutut.
- Jaga sebagian besar berat badan pada lutut.
- Geser ke belakang sangat sedikit sampai Anda merasakan peregangan lembut.
Petunjuk membantu
Gunakan tekanan minimal dan jaga siku tetap rileks.
Buat lebih lembut
Untuk intensitas yang lebih rendah, kurangi tekanan pada tangan Anda dan jaga gerakan pergelangan tangan tetap kecil.
Perhatian
Berhati-hatilah jika memiliki cedera pergelangan tangan. Jaga tekanan sangat ringan dan berhenti jika terasa sakit.
