Csuklóhajlítás
Fókusz: csukló, alkar.
- Térdelj, tedd a kézfejed hátsó oldalát a talajra, ujjak a térdek felé néznek.
- A testsúlyod nagy része maradjon a térdeken.
- Óvatosan dőlj hátra kicsit, amíg enyhe nyújtást érzel.
Hasznos támpont
Alkalmazz minimális nyomást, és tartsd puhán a könyökeidet.
Tedd kíméletesebbé
Ha enyhébbet szeretnél, csökkentsd a kezedre nehezedő nyomást, és kicsi mozdulatot végezz a csuklóddal.
Óvintézkedések
Csuklósérülésnél légy óvatos. Csak nagyon enyhe nyomást alkalmazz, és hagyd abba, ha fáj.
