Handgelenksbeugung
Fokus: Handgelenke, Unterarme.
- Knie dich hin und lege die Handrücken auf den Boden, Finger zeigen zu den Knien.
- Das meiste Gewicht liegt auf den Knien.
- Lehne dich ganz leicht zurück, bis du eine sanfte Dehnung spürst.
Hilfreicher Hinweis
Übe minimalen Druck aus und halte deine Ellbogen locker.
Sanfter machen
Für weniger Intensität entlaste die Hand und mache die Handgelenksbewegung kleiner.
Vorsichtsmaßnahmen
Sei vorsichtig bei Handgelenksverletzungen. Übe nur sehr leichten Druck aus und höre auf, wenn es weh tut.
