手腕屈曲

手腕屈曲

重點：手腕、前臂。

1. 跪姿時將手背放在地板上，手指朝向膝蓋。
2. 大部分重量保持在膝蓋上。
3. 非常輕微地向後移動，直到感受到溫和的伸展。

實用提示

施加最小壓力，並讓手肘保持微彎不鎖死。

讓它更溫和

若想降低強度，可減少手上的施壓，並讓手腕動作保持小幅度。

注意事項

如有手腕受傷請小心。壓力務必非常輕，若會痛請停止。