Fleksija zapešća
Fokus: zapešća, podlaktice.
- Kleknite i položite nadlanice na pod, s prstima usmjerenima prema koljenima.
- Većinu težine držite na koljenima.
- Vrlo se lagano pomaknite unatrag dok ne osjetite blago istezanje.
Koristan savjet
Primijenite minimalan pritisak i držite laktove blago savijenima.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet smanjite pritisak na ruku i držite pokret zapešća malim.
Mjere opreza
Budite oprezni kod ozljeda zapešća. Pritisak neka bude vrlo blag i stanite ako boli.
