Handledsflexion
Fokus: handleder, underarmar.
- Stå på knä och placera handryggarna i golvet, fingrarna mot knäna.
- Lägg mest vikt på knäna.
- Skjut försiktigt bakåt tills du känner en mild stretch.
Hjälpsam anvisning
Använd minimalt tryck och håll armbågarna mjuka.
Gör det mjukare
För mindre intensitet, minska trycket på handen och gör små rörelser i handleden.
Försiktighetsåtgärder
Var försiktig vid handledsskador. Håll trycket mycket lätt och sluta om det gör ont.
