손목 굽히기

중점: 손목, 팔뚝.

중점: 손목, 팔뚝.

최소한의 힘만 쓰고 팔꿈치를 부드럽게 유지해 줘.

더 약하게 하고 싶다면, 손목 움직임을 작게 하고 손에 힘을 덜 주세요.

손목 부상이 있다면 주의해 줘. 힘을 아주 약하게 주고 아프면 멈춰.

관련 루틴

상·중·하 등 부분을 겨냥한 비틀기 스트레칭으로 척추 유연성을 키워봐. 손목과 발목 스트레칭이 추가되어 관절 강화에도 도움이 돼. 기초 단계 스트레칭을 원하는 사람에게 적합해.

7:00 · 초급

상·중·하 등 부분을 위한 집중 비틀기 동작으로 척추의 유연성을 키워봐. 손목, 발목 스트레칭도 포함되어 관절 강화에 도움이 돼. 중급자에게 적합해.

12:00 · 중급

클라이밍 후 팔뚝, 가슴, 엉덩이를 가볍게 스트레칭해 줘. 무리는 하지 마.

4:30 · 중급