Flexão do punho
Foco: punhos, antebraços.
- Ajoelhe-se e coloque o dorso das mãos no chão, dedos voltados para os joelhos.
- Deixe a maior parte do peso nos joelhos.
- Leve o quadril levemente para trás até sentir um alongamento suave.
Indicação útil
Use pressão mínima e mantenha os cotovelos relaxados.
Torne-o mais suave
Para menos intensidade, diminua a pressão na mão e reduza o movimento do punho.
Precauções
Tenha cuidado se tiver lesão no punho. Mantenha a pressão bem leve e pare se doer.
