Flexion du poignet
Cible : poignets, avant-bras.
- Mets-toi à genoux et pose les dos de tes mains au sol, doigts vers les genoux.
- Garde la majeure partie du poids sur les genoux.
- Recule très légèrement jusqu'à ressentir un léger étirement.
Conseil utile
Utilise une pression minimale et garde les coudes souples.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, allège la pression sur la main et limite le mouvement du poignet.
Précautions
Sois prudent(e) en cas de blessure au poignet. Garde une pression très légère et arrête si tu as mal.
