Ohnutí zápěstí
Zaměření: zápěstí, předloktí.
- Klekněte si a položte hřbety rukou na podlahu, prsty směrem ke kolenům.
- Většinu váhy nechte na kolenou.
- Posuňte se velmi lehce dozadu, dokud neucítíte jemné protažení.
Užitečný pokyn
Použijte minimální tlak a lokty nechte mírně pokrčené.
Zjemnit
Pro menší intenzitu zmenšete tlak na ruku a držte pohyb zápěstí malý.
Upozornění
Při poranění zápěstí buďte opatrní. Tlak udržujte velmi lehký a pokud to bolí, přestaňte.
