Zgięcie nadgarstka
Skup się na: nadgarstkach, przedramionach.
- Uklęknij, połóż grzbiety dłoni na podłodze, palce w stronę kolan.
- Większość ciężaru utrzymuj na kolanach.
- Ostrożnie odchyl się lekko do tyłu, aż poczujesz delikatne rozciągnięcie.
Pomocna wskazówka
Stosuj minimalny nacisk i nie napinaj łokci.
Zrób to łagodniej
Aby zmniejszyć intensywność, zmniejsz nacisk na dłoń i wykonuj mały ruch nadgarstkiem.
Środki ostrożności
Zachowaj ostrożność przy urazach nadgarstka. Utrzymuj bardzo lekki nacisk i przerwij, jeśli poczujesz ból.
