Cane al muro
Focus: spalle, schiena, muscoli posteriori delle cosce.
- Posizionati di fronte a un muro e appoggia i palmi all’altezza delle spalle.
- Fai un passo indietro e inclina il busto in avanti dalle anche.
- Lascia che il petto scenda tra le braccia mantenendo la schiena lunga.
Suggerimento utile
Fletti leggermente le ginocchia e regola la distanza dal muro.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, tieni il petto più alto e ammorbidisci ginocchia o gomiti se necessario.
Precauzioni
Evita di spingere troppo nell’allungamento se hai problemi a schiena o spalle.
