Фокус: плечи, спина, задняя поверхность бедра.
Фокус: плечи, спина, задняя поверхность бедра.
Смягчи колени и скорректируй расстояние до стены.
Для меньшей интенсивности держи грудь выше и мягко согни колени или локти при необходимости.
Не заходи глубоко в растяжку, если есть проблемы со спиной или плечами.
Развивай гибкость плеч с помощью длительных растяжек, чтобы восстановить подвижность, снять напряжение в шее и спине и улучшить осанку. Подходит для базового уровня.
7:00 · Новичок
Развивай гибкость плеч с помощью длительных растяжек, чтобы восстановить подвижность, снять напряжение в шее и спине и улучшить осанку. Подходит для среднего уровня.
12:00 · Средний уровень
Сделай разминку стоя после работы за столом: упражнения для плеч, поясницы и шеи, чтобы снять зажатость и добавить подвижности.
7:00 · Новичок
Сделай разминку стоя после работы за столом: упражнения для плеч, поясницы и шеи, чтобы снять зажатость и добавить подвижности.
12:00 · Средний уровень
