Aereo
Focus: schiena, spalle, glutei.
- Sdraiati a pancia in giù con le braccia aperte ai lati.
- Solleva delicatamente petto, braccia e gambe.
- Mantieni un momento, poi abbassa con controllo.
Suggerimento utile
Guarda in basso e tieni il collo in linea con la schiena.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, solleva solo un braccio o una gamba alla volta e con un movimento basso.
Precauzioni
Mantieni il collo neutro. Fai attenzione se hai problemi a schiena o collo.
