Avion
Cible : dos, épaules, fessiers.
- Allonge-toi sur le ventre, bras ouverts sur les côtés.
- Lève doucement la poitrine, les bras et les jambes.
- Tiens brièvement, puis descends avec contrôle.
Conseil utile
Regarde vers le bas et garde le cou aligné avec le dos.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, lève seulement un bras ou une jambe à la fois et garde le mouvement bas.
Précautions
Garde la nuque neutre. Fais attention si tu as des problèmes de dos ou de nuque.
