Avión
Enfoque: espalda, hombros, glúteos.
- Acuéstate boca abajo con los brazos extendidos a los lados.
- Eleva suavemente el pecho, los brazos y las piernas.
- Mantén brevemente y baja con control.
Indicación útil
Mira hacia abajo y mantén el cuello en línea con la espalda.
Hazlo más suave
Para menos intensidad, levanta solo un brazo o pierna a la vez y mantén el levantamiento bajo.
Precauciones
Mantén el cuello neutro. Ten cuidado si tienes problemas de espalda o cuello.
