エアプレーン

エアプレーン

対象：背中、肩、お尻。

1. うつ伏せで両手を横に伸ばす。
2. 胸・腕・脚をやさしく持ち上げて。
3. 一瞬キープし、コントロールして下ろそう。

役立つヒント

下を見て、首と背中を一直線に保ちましょう。

もっとやさしくする

強度を下げたい場合は、片腕または片足ずつ低い位置までだけ持ち上げてトライしてみよう。

注意事項

首をまっすぐに。首や背中に不安がある場合は気を付けて。