ท่าเครื่องบิน
เน้น: หลัง หัวไหล่ ก้น
- นอนคว่ำโดยเหยียดแขนออกด้านข้าง
- ยกอก แขน และขาขึ้นเบา ๆ
- ค้างสั้น ๆ แล้วค่อย ๆ ลดลงอย่างควบคุมได้
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
มองลงและจัดคอให้อยู่แนวเดียวกับหลัง
ทำให้นุ่มนวลขึ้น
หากต้องการความเข้มน้อยลง ให้ยกแขนหรือขาทีละข้างและยกขึ้นต่ำ ๆ
ข้อควรระวัง
ให้คออยู่ในแนวธรรมชาติ ระวังหากมีปัญหาหลังหรือคออยู่เดิม
