Choix de mouvements de la cheville et du pied

Examinez les mouvements individuels de la cheville et du pied ou comparez les programmes de préparation à la marche et d’après-marche. Les séances complètes incluent aussi d’autres zones.

Comment choisir

Les séances de préparation et d’après-activité ont des contextes différents. Ces choix ne remplacent pas une évaluation en cas de blessure à la cheville ou de problème du pied.

Choisir un programme

Échauffement marche

Fais bouger épaules, hanches et genoux avant de partir marcher.

4:00 · Intermédiaire

Après la marche

Détends tes mollets, cuisses et hanches après avoir été debout.

5:00 · Débutant

Explorer les mouvements individuels

Squats sans charge

Cuisses, fessiers, tronc

Debout

Cercles des bras

Épaules, bras

Debout

Balancements des bras

Poitrine, épaules

Debout

Torsion du tronc

Gainage, côtés, dos

Debout

Câlins aux genoux

Hanches, fessiers

Debout

Cercles de genoux

Genoux, chevilles

Debout

Comment choisir

Choisir un programme

Échauffement marche

Après la marche

Explorer les mouvements individuels

Squats sans charge

Cercles des bras

Balancements des bras

Torsion du tronc

Câlins aux genoux

Cercles de genoux

Des étirements guidés dans votre poche.