Cerchi con le ginocchia

Focus: ginocchia, caviglie.

Cerchi con le ginocchia

Focus: ginocchia, caviglie.

Stai con i piedi uniti e le ginocchia leggermente piegate.
Appoggia leggermente le mani sulle ginocchia.
Fai piccoli cerchi lenti con le ginocchia, poi cambia direzione.

Suggerimento utile

Tieni i piedi appoggiati ed evita di premere con le mani.

Rendilo più delicato

Per meno intensità, usa cerchi molto piccoli e tieniti a un supporto stabile.

Precauzioni

Fai movimenti circolari piccoli e lenti. Smetti se senti dolore alle ginocchia.

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