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Opciones de movimiento de tobillo y pie

Revisa movimientos individuales de tobillo y pie o compara las rutinas de preparación para caminar y de después de caminar. Las sesiones completas también incluyen otras zonas.

Cómo elegir

Las sesiones de preparación y de después de la actividad tienen contextos diferentes. Estas opciones no sustituyen una evaluación para una lesión de tobillo o una afección del pie.

Elige una rutina

Calentamiento para caminar

Activa hombros, caderas y rodillas antes de una caminata.

4:00 · Intermedio

Después de caminar

Relaja tus pantorrillas, muslos y caderas después de estar de pie.

5:00 · Principiante

Explorar movimientos individuales

Sentadillas sin peso

Muslos, glúteos, core

De pie

Círculos de brazos

Hombros, brazos

De pie

Balanceos de brazos

Pecho, hombros

De pie

Giro del tronco

Core, laterales, espalda

De pie

Abrazos de rodillas

Caderas, glúteos

De pie

Círculos de rodillas

Rodillas, tobillos

De pie

Estiramientos guiados en tu bolsillo.