Puntiran sentuh jari kaki
Fokus: hamstring, punggung, sisi tubuh.
- Berdirilah dengan kaki terbuka lebar dan lutut rileks.
- Condongkan tubuh ke depan dan putar untuk menjangkau satu tangan ke arah kaki yang berlawanan.
- Kembali berdiri dan ulangi di sisi lainnya.
Petunjuk membantu
Raih hanya sejauh yang nyaman; menyentuh jari kaki tidak wajib.
Buat lebih lembut
Untuk intensitas yang lebih rendah, perkecil putaran, lembutkan lutut Anda, dan raih hanya sebagian.
Perhatian
Berhati-hatilah jika memiliki masalah punggung bawah atau pinggul dan cari saran jika perlu. Hindari gerakan mendadak.
