Toque nos pés com torção
Foco: posteriores das coxas, costas, laterais.
- Fique em pé com os pés afastados e joelhos flexionados.
- Incline-se à frente e gire para alcançar um pé com a mão oposta.
- Volte à posição inicial e repita do outro lado.
Indicação útil
Alcance só até onde for confortável; tocar os dedos dos pés é opcional.
Torne-o mais suave
Para menos intensidade, faça a rotação menor, flexione levemente os joelhos e alcance apenas parte do caminho.
Precauções
Tenha cuidado se tiver problemas na lombar ou quadril e procure orientação se necessário. Evite movimentos bruscos.
