つま先タッチひねり

つま先タッチひねり

対象：ハムストリングス、背中、体側。

1. 足を大きく開き、膝を軽く曲げて立って。
2. 前に体を倒し、片手で反対側の足に手を伸ばす。
3. 元の姿勢に戻り、反対側も行う。

役立つヒント

無理せずできる範囲まで手を伸ばしてください。つま先に届かなくても大丈夫です。

もっとやさしくする

強度を下げたい場合は、小さく回して膝を柔らかくし、途中までだけ手を伸ばそう。

注意事項

腰や股関節に問題がある場合は注意して、必要なら専門家に相談してね。急な動きは避けよう。