Zehenspitzen-Twist
Fokus: Oberschenkelrückseiten, Rücken, Seiten.
- Stelle deine Füße weit auseinander und halte die Knie leicht gebeugt.
- Beuge dich nach vorne und berühre mit einer Hand den gegenüberliegenden Fuß.
- Komme wieder zum Stand zurück und wiederhole das Ganze auf der anderen Seite.
Hilfreicher Hinweis
Greife nur so weit, wie es dir angenehm ist; deine Zehen zu berühren ist optional.
Sanfter machen
Für weniger Intensität drehe dich weniger weit, beuge die Knie leicht und strecke dich nur ein Stück.
Vorsichtsmaßnahmen
Sei vorsichtig bei Problemen im unteren Rücken oder der Hüfte und hole Rat ein, wenn nötig. Vermeide plötzliche Bewegungen.
