Torsion touche orteils

Cible : ischio-jambiers, dos, côtés.

Torsion touche orteils

Cible : ischio-jambiers, dos, côtés.

Tiens-toi debout, les pieds écartés et les genoux souples.
Penche-toi en avant et tourne-toi pour toucher un pied avec la main opposée.
Reviens debout puis répète de l’autre côté.

Conseil utile

Va seulement là où tu es à l’aise ; toucher tes orteils est optionnel.

Rendez-le plus doux

Pour moins d'intensité, fais un petit tour, plie les genoux et ne tends le bras qu’à moitié.

Précautions

Sois prudent(e) en cas de problèmes du bas du dos ou de hanches et demande conseil si besoin. Évite les mouvements brusques.

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Échauffement II

12:00 · Intermédiaire

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