stretchlet
Menu

Tå-touch vrid

Fokus: baksida lår, rygg, sidor.

Tå-touch vrid

Tå-touch vrid

Fokus: baksida lår, rygg, sidor.

  1. Stå med fötterna brett isär och knäna lätt böjda.
  2. Fäll framåt och sträck en hand mot motsatt fot.
  3. Återgå till stående och upprepa på andra sidan.

Hjälpsam anvisning

Sträck dig bara så långt som det känns behagligt; att röra tårna är valfritt.

Gör det mjukare

För mindre intensitet, gör vändningen mindre, mjuka upp knäna och sträck bara delvis ut.

Försiktighetsåtgärder

Var försiktig vid ländryggs- eller höftproblem och sök råd vid behov. Undvik plötsliga rörelser.

Relaterade rutiner

Vridningar I

Öka din ryggflexibilitet med riktade rotationer för övre, mellersta och nedre delen av ryggen. Stärk lederna med extra stretch för handleder och vrister. Passar dig som vill ha en enklare stretch.

7:00 · Nybörjare

Vridningar II

Öka din ryggflexibilitet med riktade rotationer för övre, mellersta och nedre delen av ryggen. Stärk lederna med extra stretch för handleder och vrister. Passar dig på medelnivå.

12:00 · Medel

Uppvärmning I

Värm upp kroppen för fysisk aktivitet med en serie dynamiska övningar som ökar blodcirkulationen, mjukar upp muskler och leder samt höjer kroppstemperaturen.

5:00 · Nybörjare

Uppvärmning II

Värm upp kroppen för fysisk aktivitet med en serie dynamiska övningar som ökar blodcirkulationen, mjukar upp muskler och leder samt höjer kroppstemperaturen.

12:00 · Medel

Relaterade övningsnav

Guidad stretching i fickan.