Předklon k prstům s rotací
Zaměření: hamstringy, záda, boky trupu.
- Postavte se do širokého stoje a kolena nechte lehce pokrčená.
- Předkloňte se a otočte tak, abyste jednou rukou dosáhli k opačnému chodidlu.
- Vraťte se do stoje a opakujte na druhé straně.
Užitečný pokyn
Dosáhněte jen tam, kam je vám to příjemné; dotknout se prstů na nohou není nutné.
Zjemnit
Pro menší intenzitu zmenšete otočení, povolte kolena a dosahujte jen částečně.
Upozornění
Při potížích s bedry nebo kyčlemi buďte opatrní a v případě potřeby se poraďte. Vyhněte se náhlým pohybům.
