Toque a los pies con giro
Enfoque: isquiotibiales, espalda, costados.
- Párate con los pies bien separados y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Inclínate hacia adelante desde las caderas y gira para llevar una mano hacia el pie opuesto.
- Vuelve a ponerte de pie y repite del otro lado.
Indicación útil
Alcanza solo hasta donde sea cómodo; tocar los dedos de los pies es opcional.
Hazlo más suave
Para menos intensidad, haz el giro más pequeño, suaviza las rodillas y alcanza solo parcialmente.
Precauciones
Ten cuidado con problemas de zona lumbar o cadera y busca consejo si es necesario. Evita movimientos bruscos.
