扭转摸脚趾

扭转摸脚趾

重点: 大腿后侧, 背部, 体侧.

1. 双脚分开站立，膝盖微弯。
2. 前屈并将一只手伸向对侧脚。
3. 站直回到起始位置，换另一侧重复。

提示

只需伸展到舒适的位置，碰到脚趾可选。

让它更轻松一些

想要减轻强度时，转身幅度减小，膝盖微屈，只伸展一部分。

注意事项

如有下背部或髋部问题请注意，如有需要请寻求建议。避免突然动作。