Скручивание с наклоном к носкам
Внимание: задняя поверхность бедра, спина, бока.
- Встань, ноги широко, колени мягко согнуты.
- Согнись вперёд и потянись одной рукой к противоположной стопе.
- Вернись в исходное положение и повтори на другую сторону.
Полезная подсказка
Тянись только до комфортного уровня; касаться пальцев ног не обязательно.
Сделать мягче
Для меньшей нагрузки делай меньший разворот, смягчи колени и тянись не до конца.
Меры предосторожности
Будь осторожен при проблемах с поясницей или тазобедренными суставами, и проконсультируйся при необходимости. Избегай резких движений.
