Knie anziehen
Fokus: Hüften, Gesäß.
- Stelle dich aufrecht mit hüftbreit auseinanderstehenden Füßen.
- Hebe ein Knie an und halte es sanft zur Brust.
- Setze den Fuß ab und wiederhole auf der anderen Seite.
Hilfreicher Hinweis
Halte deinen Oberkörper aufrecht und bewege dich langsam, um die Balance zu halten.
Sanfter machen
Für weniger Intensität halte dich hinter deinem Oberschenkel fest und ziehe das Knie nur ein Stück heran.
Vorsichtsmaßnahmen
Sei vorsichtig bei Hüft- oder Knieproblemen und hole Rat ein, wenn nötig. Bewege dich langsam, um das Gleichgewicht zu halten.
