Îmbrățișări de genunchi
Accent: șolduri, fesieri.
- Stai drept cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor.
- Ridică un genunchi și ține-l ușor spre piept.
- Coboară piciorul și repetă pe cealaltă parte.
Indicație utilă
Ține trunchiul drept și mișcă-te încet pentru a-ți păstra echilibrul.
Fă-l mai blând
Pentru o intensitate mai mică, ține partea din spate a coapsei și adu genunchiul doar parțial spre tine.
Precauții
Fii prudent dacă ai probleme la șold sau genunchi și cere sfaturi dacă este nevoie. Mișcă-te încet pentru a-ți menține echilibrul.
