抱膝

抱膝

重点: 髋部, 臀部.

1. 站直，双脚与髋同宽。
2. 抬起一膝，轻轻抱向胸口。
3. 放下脚，换边重复。

提示

身体直立，慢慢移动保持平衡。

让它更轻松一些

如果想要减轻强度，用手抓住大腿后侧，膝盖只拉进一部分。

注意事项

如有髋部或膝盖问题请注意，如有需要请寻求建议。动作要慢，保持平衡。