Guggolás kitartás
Fókusz: comb, farizmok, törzs.
- Állj vállszélességű terpeszben.
- Hajlítsd a térded, told hátra a csípőd kényelmes guggolásba.
- Tarts ki felemelt mellkassal, majd lassan egyenesedj fel.
Hasznos támpont
A sarkad legyen a talajon, a térded igazodjon a lábfejedhez.
Tedd kíméletesebbé
Kevesebb intenzitásért guggolj sekélyebben, és kapaszkodj meg stabil támaszban.
Óvintézkedések
Térd- vagy alsóháti probléma esetén előbb kérdezd meg az orvosod. Válassz kényelmes guggolásmélységet.
