Fekvő oldalsó lábemelés
Fókusz: külső csípők, farizmok.
- Feküdj az oldaladra, fej alátámasztva, lábak egymáson.
- Felső lábad lassan emeld fel egyenesen tartva.
- Kontrolláltan engedd vissza, majd válts oldalt.
Hasznos támpont
A csípőd maradjon egymás felett, ne dőlj hátra.
Tedd kíméletesebbé
Kevesebb intenzitásért hajlítsd a mozduló térded, és csak kicsit emeld meg a lábad.
Óvintézkedések
Ha csípő- vagy derékproblémád van, előbb konzultálj orvossal. Ne rántsd a lábad.
