Uski čučanj zadržaj
Fokus: bedra, gluteusi, trup.
- Stanite sa stopalima blizu jedno drugome.
- Pomaknite kukove unatrag i savijte koljena u udoban čučanj.
- Zadržite s podignutim prsima, zatim se polako uspravite.
Koristan savjet
Pete držite spuštenima, a koljena poravnata sa stopalima.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet koristite plići čučanj i držite se za stabilan oslonac.
Mjere opreza
Idite samo do dubine pri kojoj pete ostaju na podu, a leđa duga.
